Inilah 8 Buah yang Baik di Konsumsi Ibu Menyusui

Posted by Relyze

6 Nov 2021

 

8 buah yang baik di konsumsi ibu menyusui

Relyzer.xyz - Asi atau air susu ibu merupakan instrumen terpenting dalam pertumbuhan sang buah hati. sebab banyak sekali manfaatnya untuk sang bayi.

bagaimana jika asi tidak keluar? atau air yang keluar hanya sedikit? tentu tidak bagus untuk tumbuh kembang bayi anda bukan...

nahhh mimin punya beberapa rekomendasi buah yang baik untuk dikonsumsi untuk ibu hamil supaya asi yang dikeluarkan berkualitas dan cukup bagi tumbuh kembang anak anda. langsungg cuss!!!

Rekomendasi buah untuk ibu menyusui

1. Blueberry

blueberry atau beri biru.. yaa ^^

blueberry atau beri biru adalah tanaman berbunga dalam genus vaccinium, bagian cyanococcus. spesies ini tumbuh di amerika utara. 

blue berry bagus untuk di konsumsi oleh ibu yang sedang menyusui dikarenakan blue berry memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak dan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.

nutrisi yang terkandung di dalam buah blueberry antara lain: Vitamin K, Vitamin A, dan mineral seperti kalium dan kalsium. selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat baik yang dapat membantu menjaga energi.

2. Alpukat

alpukat bukan alpaca

Buah yang memiliki daging hijau khas ini selain rasanya yang enak, tekstur yang unik, alpukat juga memiliki banyak manfaat.

buah yang merupakan buah tropis atau subtropis ini disebut sebut sebagai satu dari beberapa buah paling bergizi. mengapa demikian?, buah ini kaya akan kandungan zat, seperti : Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, hingga mineral yang tentunya bagus untuk ibu yang sedang menyusui, sebab ibu menyusui sering kali mengeluhkan mudah lapar karena kebutuhan untuk menyusui meningkat.

dengan mengkonsumsi buah ini, anda akan merasa kenyang lebih lama karena buah ini memiliki kandungan asam lemak esensial diantaranya Asam Lemak omega-3, omega-6 dan omega-9.

3. Jeruk

jeruk kok makan jeruk?

Jeruk sih tidak perlu diragukan lagi manfaatnya, mengapa demikian? karena jeruk merupakan salah satu buah yang dinilai cukup baik dalam meningkatkan imun tubuh seseorang.

hal ini disebabkan jeruk merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik. tidak hanya itu, dalam satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, seperti vitamin B1, folat, hingga pottasium.

Jeruk adalah buah yang baik untuk menambah tenaga ibu menyusui. Vitamin C memiliki manfaat yang baik untuk pembentukan tulang, gigi dan otot pada anak, tidak terkecuali pada bayi yang baru lahir. Tidak hanya itu, vitamin ini juga dapat membantu perbaikan maupun pertumbuhan pada ibu menyusui.

4. Blewah

blewah bukan sembarang blewah

Blewah, atau yang mempunyai nama latin Cucumis melo ver cantalupensis ini selain rasanya yang nikmat dan menyegarkan ini juga memiliki kandugan zat yang bermanfaat loh moms!

which is, buah ini sangat baik dikonsumsi bagi ibu yang sedang menyusui. sebab blewah mengandung kadar air yang tinggi sehingga mengkonsumsi blewah bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu menyusui.

5. Pepaya Hijau

pepaya hulukkkk!

Pepaya hijau, atau pepaya muda berdasarkan Dr. Devia Irine Putri memiliki enzim chymopapain dan papain, serat, antioksidan, serta vitamin.

Selain bagus untuk memperlancar Pencernaan, mempercepat penyembuhan luka, menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan nyeri otot. 

Pepaya hijau juga bagus dikonsumsi oleh ibu-ibu yang sedang menyusui (bukan ibu-ibu hamil ya gengs, karena konon jika ibu-ibu hamil mengkonsumsi ini bisa berakibat keguguran!), balik ke laptop..

pepaya hijau dinilai bisa membantu melancarkan asi, sebab pepaya hijau mengandung galactagogue terbaik.

adapula enzim yang dimiliki pepaya hijau dapat membantu meningkatkan produksi ASI. buah ini juga memiliki kandungan Vitamin A,C,B dan E.

6. Aprikot

al-apricotuu~

Buah Apricot, buah yang satu ini tidak usah diragukan lagi manfaatnya bagi tubuh kita gengs! walaupun buah yang bisa dibilang underated ini ternyata memiliki khasiatt yang banyak lohhh!

inilah beragam manfaat yang dapat kamu peroleh jika mengkonsumsi buah apricot :

buah apricot dinilai dapat Menjaga kesehatan usus dikarenakan serat yang terkandung merupakan nutrisi yang berperan besar dalam kesehatan usus.

sebenarnya masih banyak manfaat buah apricot, berhubung artikel ini membahas tentang rekomendasi untuk ibu menyusui, kita bahas saja manfaatnya untuk ibu yang sedang menyusui.. oke..

Buah apricot bagus untuk ibu menyusui sebab buah apricot kaya akan kandungan Vitamin A, C, Kalium yang bagus untuk ibu dan sang bayi. dalam buah apricot juga terkandung fitoestrogen yang akan membantu dalam produksi hormon susu dalam tubuh. serta mampu membantu melancarkan asi.

7. Kelapa

kelapa ya moms bukan kepala.. jiaxx

buah Kelapa, selain rasanya yang menyegarkan bagi tubuh dan dapat mengembalikan dahaga sehabis cape berolahraga.. 

buah kelapa ternyata bagus juga dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui, baik daging dan airnya yang bermanfaat untuk membantu produksi asi. hal ini karena kelapa mengandung elektrolit dan mineral yang mampu membantu sang ibu terhindar dari dehidrasi... 

8. Buah Ara

ara araaa neeee~~~

Buah ara, mungkin bagi sebagian orang buah ini jarang terdengar di kuping kita atau cuman mimin yang kurang wawasan ya.. (haha)

by the wayy... buah yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, mulai dari Melancarkan Saluran Pencernaan, Menjaga Kesehatan Jantung dan pembuluh darah, Meningkatkan Kekuatan tulang, sampai Mencegah kanker loh moms!.

Namun harus berhati-hati, meski buah ini memiliki manfaat buah ini tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan. dikarenakan buah ara mengandung banyak gula (terutama jika dikeringkan). sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah untuk beberapa saat.

Buah ini mimin rekomendasiin deh buat ibu-ibu yang sedang menyusui, karena buah ini kaya akan Mineral seperti Mangan, Magnesium, Tembaga, Kalsium, Zat besi dan kalium. hal tersebut lah menjadi alasan banyak perusahan brand makanan bayi yang menggunakan buah ini ke dalam makanan bayi. 

Nahh, Itulah beberapa rekomendasi buah yang selain rasanya enak,sedap tetapi tetap bermanfaat khususnya bagi ibu yang sedang menyusui momss!!

satu lagi tips dari mimin ni moms!, selain mengkonsumsi buah-buahan tersebut.. jangan lupa banyak minum ya momss sehingga dapat selalu terhidrasi...

Baca Juga : Jangan Panik! Seperti ini cara mengatasi demam pada bayi | Relyzer Parenting

Share This :